1. 刷牙是清除菌斑的主要手段。選擇保健牙刷和正確的刷牙方法能清除菌斑，同時還能發揮其對牙齦的按摩作用。最終目的是最大限度將菌斑刷掉，特別是牙頸部菌斑的清除。首先要堅持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。牙面上的食物殘渣沒有及時清除，為細菌提供了極其豐富的營養物質，細菌可以大量增殖，同時產生更多的有害物質，而睡眠中，唾液分泌減少，不能很好地中和、稀釋這些有害物質，因而會對牙齒造成嚴重的危害。

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       2. 牙線或間隙刷輔助清除。單純刷牙不能有效清除牙齒鄰面的牙菌斑，需要用其他方法來清除殘留的菌斑。根據牙縫的大小不同可以使用牙線、牙籤或間隙刷。
       3. 家用沖洗器作為刷牙的補充手段。段家用沖洗器可產生一定壓力的水流，用於日常的口腔沖洗，有利於清除牙刷等措施不易到達的部位。家用沖洗器的應用不能替代刷牙，但可作為刷牙的補充手段。
       善貝口腔專業牙醫溫馨提示：除了上述措施之外，建議定期到牙科進行超聲波潔牙治療，這樣才能更好地維持我們口腔健康！